以下内容为中央10台cctv10健康之路2022年11月9日节目视频要点内容笔记，本期主题《身体自带的小药箱》。做客专家：中国中医科学院针灸医院主任医师——房繄恭。主要内容：涌泉穴，太溪穴，命门穴，身体自带的小药箱等。
命门穴
肾是先天之本，肾阳也被称为人体的元阳、命门之火。肾阳不足，人往往会有畏寒、四肢发冷、腰部发冷、腰酸等症状。鹿茸可以补肾壮阳，而命门穴也有这样的功效。
隔姜灸命门穴可以起到补肾阳的作用。将捏成小山一样的艾绒放在厚度约为2-3厘米的生姜片上。将其置于命门穴上，点燃即可。
症状较轻的患者，可以2-3天艾灸一次，每次艾灸3-5壮；如果症状较重，每天一次或一天两次，每次艾灸5-7壮。由于艾灸助阳的作用较强，早上或下午进行较好。同时建议在饭后1-2小时操作。
肾阴不足，人往往会出现口干口渴、腰膝酸软等症状，更年期女性较为常见的表现为潮热盗汗、五心烦热。枸杞可以补益肾阴。而太溪穴是肾经的原穴，可储存人体的肾精并将其疏散到人体的各个部位，也有滋肾养阴的功效。
太溪穴
砭石具有温补的功效，借助砭石按揉太溪穴可以滋补肾阴。
太溪穴位于内踝与跟腱之间的凹陷处，顺时针按揉，每次1-3分肾阴亏虚加重会出现上火的情况，尤其是更年期女性容易阴虚火旺，会出现五心烦热、潮热盗汗、腰膝酸软、心烦失眠、眼睛发红、耳鸣等症状。熟地黄不仅可以滋补肾阴，还能清热降火。涌泉穴是肾经的起始穴，肾阴（肾水）像清泉一样从这里喷涌而出，然后疏散到人体各个部位，也具有滋阴降火的功效。钟即可。
中医讲究子午流注，即人体十二经脉与十二时辰相对应。17-19点正好是肾经气血流注的时间，所以推荐在这个时间内进行补肾的按摩操作。
涌泉穴
肾阴亏虚加重会出现上火的情况，尤其是更年期女性容易阴虚火旺，会出现五心烦热、潮热盗汗、腰膝酸软、心烦失眠、眼睛发红、耳鸣等症状。熟地黄不仅可以滋补肾阴，还能清热降火。涌泉穴是肾经的起始穴，肾阴（肾水）像清泉一样从这里喷涌而出，然后疏散到人体各个部位，也具有滋阴降火的功效。
轻按为补，重按为泻，建议涌泉穴要轻按揉。
也可使用核桃刺激涌泉穴。将核桃踩在脚下，对准脚心（涌泉穴）的位置，轻轻滚动或者上下按压。