以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2021年1月9日节目视频用要点内容笔记，本期主题《你真的虚吗》。做客专家：张雪亮。主要内容：为什么身体越补越糟，如何判断真虚还是假虚，体内有火为什么会有虚的表现等。
经常感觉很疲惫
中医认为，当下很多人呈现出的“羸状”，表现出的很疲惫、很虚弱的状态。羸状是一种假象，并不是真正的身体虚。未经诊断，自行进补，容易造成误补，反而加重疾病，使身体越来越糟。
大实有羸状，误补益疾——《医宗必读》
肝虚、脾虚、肾虚，皆令人体重烦冤。身重（疲劳）多属于湿。——《张氏医通》
判断真虚与假虚
看出汗
从出汗来判断真虚还是假虚，通过结合出汗的多少以及出汗后的感觉来判断。运动出汗后怕冷怕风，是由于卫气功能虚，正常情况下运动后毛孔会自然张开出汗，过后自动闭合；若不正常，出汗后毛孔无法正常闭合，人就会感到寒冷。如果运动后仍感觉热，往往是体内火热明显，这样的人声音也会很洪亮，而且体格健壮，脾气急，是假虚。
看穿衣
通过冬天衣服厚度、饮品的温度以及睡觉时盖被子的习惯可以判断测试者是否真的怕冷以及是否真虚。有些人虽然也怕冷，但是却不愿意穿很厚的衣服，也不愿意喝热水，这说明这样的怕冷是表面现象，寒在皮肤，热在骨髓，所以是假虚。
看舌象
正常情况下舌淡红、苔薄白，如果舌苔偏于红，中医认为这是偏于热盛，而真虚的人的常见舌质是淡、苍白、舌体胖大。
假虚如何调理
假虚且内热的人，虽然有疲劳、乏力、爱出汗的表现，却不能进补，反而要适当地搭配菊花、芦根、金银花、桑叶这样清火力量不是很强的东西泡茶饮用，祛内热又止汗。
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